استعرض المجلس الصحي السعودي الطرق الهادفة إلى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وذلك عبر حسابه في منصة “إكس”. وأوضح المجلس أن هذه الطرق تشمل:
- ممارسة النشاط البدني: الحفاظ على نشاط بدني منتظم يساعد في تقليل ضغط الدم.
- المحافظة على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- تقليل الملح في الوجبات: تناول كميات أقل من الملح يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
- الحد من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون: تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
- الابتعاد عن الضغوطات النفسية المستمرة والتوتر: إدارة التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم.
- الامتناع عن التدخين وشرب الكحول: التدخين والكحول يمكن أن يزيدا من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من تناول الكافيين: تقليل استهلاك الكافيين يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات صحية.
هذه النصائح تهدف إلى تعزيز الصحة العامة والوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية
